Oferta 2
Treinamento de mindfulness em grupo
Oito semanas de prática em atenção plena, para reduzir a ansiedade e também para cuidar antes que ela aperte.
O que é mindfulness?
É a prática de prestar atenção, de forma intencional, ao momento presente, com abertura e sem julgamento.
É aprender a se relacionar melhor com seus pensamentos, emoções e sensações.
Para quem é esse curso
Para você que...
- Vive com a mente acelerada
- Sente ansiedade ou sobrecarga frequente
- Tem dificuldade de regular emoções
- Quer desenvolver mais consciência
- Deseja ferramentas práticas para lidar com os desafios do dia a dia
Benefícios
Com a prática regular você pode...
- Reduzir sintomas de ansiedade e estresse
- Melhorar foco e concentração
- Aumentar a regulação emocional
- Desenvolver autocompaixão
- Melhorar a qualidade do sono
- Aprender a responder, em vez de reagir
Programação
Aula 1 – Mudar é fácil
Entendendo o piloto automático e os padrões mentais
Aula 2 – Respirar é natural
A respiração como âncora para o presente
Aula 3 – Corpo consciente
Reconectando-se com o corpo e suas sensações
Aula 4 – Simplesmente ser
Lidando com a aversão
Aula 5 – Momento a momento
Cultivando presença nas pequenas experiências do dia
Aula 6 – Acolhendo as emoções
Aprendendo a se relacionar com emoções difíceis
Aula 7 – Vivendo mindfulness
Integrando a prática no cotidiano
Aula 8 – Cultivando a paz
Sustentando presença e equilíbrio ao longo da vida
Formato
Em grupo e online
Duração
8 encontros semanais
Conduzido por
Instrutora formada pela MTI, com 6 anos de estrada
Investimento
R$ 600 no Pix ou em até 2x no cartão
Tem interesse em participar da próxima turma?
Se você quer desenvolver uma mente mais presente e uma vida com mais equilíbrio, esse é o momento. Entre na lista de interesse e avisarei assim que as datas da próxima turma forem abertas.
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